Waarom FitWALK?
Sporten op latere leeftijd 50+ een goed idee?
Zeker weten: ja, dat is een goed idee!
Uit onderzoek blijkt dat de conditie, evenals de spierkracht aftakelt met de leeftijd: veel 50-plussers en senioren zijn er op het vlak van uithouding, kracht en lenigheid niet al te best aan toe.
Dat verhoogt de kans op hartinfarcten, suikerziekte, overgewicht en rugklachten. De reden voor hun gebrekkige conditie? Te weinig beweging.
Jaarlijkse afname van spierkracht en spiermassa.
Ouder worden gaat gepaard met een voortdurende afname in spiermassa, inspanningscapaciteit en elasticiteit.
Hoe ouder je wordt, hoe sneller je vermoeid bent en hoe minder kracht je hebt.
Al op 30-40 jaar zien we een jaarlijkse afname van spierkracht en spiermassa van ongeveer 1%.
Vanaf de leeftijd van 70 jaar versnelt dit proces zelfs tot 3,5% krachtverlies per jaar.
De remedie:
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat regelmatig fysiek
actief zijn een positief effect heeft op zowel de afname van de
spiermassa als het afweersysteem bij ouderen.
Voordelen van "sporten" op latere leeftijd
- Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, blijven senioren langer
zelfstandig.
- Een regelmatige uithoudingstraining zorgt ervoor dat de eetlust
gestimuleerd wordt en dat voldoende mineralen, eiwitten en vitamines kunnen opgenomen
worden.
- Door de beoefening van sport, vooral dan in groep, maken senioren nieuwe
vrienden.
- Ook het geheugen kan door regelmatige lichaamsbeweging gestimuleerd
worden.
- Lichaamsbeweging is een van de beste middelen tegen allerlei ziekten.
Bij overgewicht en/of suikerziekte is een progressief trainingsprogramma
een belangrijk hulpmiddel om de aandoening te bestrijden.
Ook bij andere
aandoeningen, bv. hoge bloeddruk, botontkalking, hartziekten, ... heeft
regelmatige lichaamsbeweging een belangrijk en gunstig effect.
Een bijkomend voordeel is dat de gezondheidseffecten bij sport op oudere
leeftijd bovendien sneller merkbaar zijn: al na 3-6 weken oefenen treedt er een
merkbare verbetering op.
