Ben je klaar voor deze nieuwe uitdaging?

Onze Stap & Swing-sessies zijn toegankelijk voor IEDEREEN én voor ALLE leeftijden! Laat je niet misleiden door de term "Stap & Swing", want het is véél meer dan alleen maar “stappen & dansen”.  

Niet uitgeput raken en tóch je conditie én figuur zichtbaar verbeteren? Dat kan met deze effectieve en plezierige methode op eigentijdse muziek. Ontstaan uit de twee meest natuurlijke en gezonde manieren van bewegen, nu gecombineerd tot een energieke, motiverende workout met een vrolijke swing.

Je verbruikt meer calorieën dan tijdens joggen of hardlopen, terwijl je gewrichten minder worden belast. Alle spiergroepen komen op een veilige en rustige manier aan bod. Ik let voortdurend op de juiste techniek, zodat vooral de kern-spieren (rug-, buik-, bekken- , arm- én schuine buikspieren) continu worden geactiveerd en versterkt. 

Terwijl je geniet van de frisse buitenlucht (en bij regen comfortabel overdekt traint), verbeteren de stevigheid van jouw lichaam en jouw conditie bijna ongemerkt, maar met grote sprongen. Elke sessie geeft meer energie, meer kracht en meer zelfvertrouwen. En ... je komt in een toffe groep terecht.

De bewegingen zijn gebaseerd op "stappen", zodat ALLE fitness-niveaus en ALLE leeftijden dit kunnen doen.

Waar - Wanneer - Prijs

"Stap & Swing" zijn openlucht-sessies en helpen bij het versterken van het immuunsysteem. Bij regenweer gaan ze natuurlijk door in onze overdekte, afgeschermde buitenruimte.
Sessies duren 30 minuten.

Wanneer:
> iedere Maandag 18u00 tot 18u30
> iedere Dinsdag 10u30 tot 11u00
(ook tijdens de schoolvakanties)

Waar: 
Stationsstraat 102C te 3650 Dilsen-Stokkem (Elen)
Ingang: Houten deur, rechts op de parking. (open 15 minuten vóór aanvang)
Gratis ruime parking met camerabewaking.
Grote afgesloten fietsenstalling.

Meebrengen:
Aangepaste kleding en schoenen.
Flesje water en handdoekje.

Prijzen:
   1 sessie: 6,50 euro
   Abonnement: 30 euro voor 5 sessies - 3 maanden geldig, zowel op maandagavond en/of dinsdagochtend
   Ter plaatse cash afrekenen vóór de sessie begint.

   Korting via je mutualiteit. (Stap Je Fit = erkende sportclub)

✨ Op verplaatsing:
 Als gediplomeerd begeleider in aangepast bewegen, kom ik ook graag op verplaatsing naar uw vereniging, sportplein,
parochiezaal, sporthal ...
INFO: 0496/94.32.93 (Miek Brebels)
GRATIS verplaatsingskosten binnen 15 km

Waarom Stap & Swing?

Is sporten op latere leeftijd 50+ wel een goed idee?

Absoluut: ja, dat is een uitstekend idee!
Uit onderzoek blijkt dat conditie en spierkracht met de jaren geleidelijk afnemen: veel 50-plussers en senioren scoren minder goed op uithouding, kracht en lenigheid. Daardoor stijgt het risico op hartinfarcten, suikerziekte, overgewicht en rugklachten. De belangrijkste oorzaak van deze achteruitgang is een tekort aan beweging.

Jaarlijkse afname van spierkracht en spiermassa.

Ouder worden gaat gepaard met een geleidelijke, voortdurende afname van spiermassa, inspanningscapaciteit en elasticiteit. Het lichaam herstelt trager en voelt minder krachtig aan.

Hoe hoger de leeftijd, hoe sneller vermoeidheid optreedt en hoe minder kracht er beschikbaar is voor dagelijkse activiteiten zoals wandelen, traplopen of tillen.

Al tussen 30 en 40 jaar is er een jaarlijkse afname van spierkracht en spiermassa van ongeveer 1%. Dat lijkt weinig, maar op langere termijn maakt het een groot verschil.

Vanaf de leeftijd van 70 jaar versnelt dit proces zelfs tot gemiddeld 3,5% krachtverlies per jaar, waardoor zelfstandigheid en bewegingsvrijheid sterk onder druk kunnen komen te staan.

De remedie:
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat regelmatig fysiek actief zijn een krachtig, positief effect heeft op zowel de afname van de spiermassa als op het afweersysteem bij ouderen. Met gerichte beweging blijft het lichaam langer sterk, veerkrachtig en gezond.